Conheci a Ana Ferraria durante uma das viagens que liderava a Marrocos em 2017. Desde aquele momento, a nossa amizade floresceu e tenho acompanhado com admiração o seu notável percurso. Originária de Azeitão, em Portugal, a Ana é uma verdadeira apreciadora dos prazeres da vida e possui uma força e resiliência que impressionam.

Na sua jornada de desenvolvimento pessoal, a Ana descobriu o seu verdadeiro propósito: inspirar outras pessoas a abraçar a visão de que podem alcançar tudo o que desejam. Através da sua experiência, transformou desafios em oportunidades e criou a QuestionAr-t, uma plataforma que reflete a sua paixão por unir design e coaching para promover o crescimento pessoal.

A Ana Ferraria é mais do que uma designer, coach e empreendedora; ela é uma fonte de inspiração. Com coragem e determinação, ela demonstra que é possível realizar sonhos e viver uma vida plena. Presto-lhe a minha sincera homenagem como mulher e como exemplo de empoderamento e realização.

Hoje, a voz que se faz ouvir é de Ana Ferraria!

O que te inspirou a criar a QuestionAr-t e como surgiram as ideias para transformar exercícios de desenvolvimento pessoal em ferramentas práticas?

A QuestionAr-t nasceu de um medo: o medo de voltar a ficar desempregada e sem dinheiro! Quis criar o meu próprio negócio para não voltar a depender das oportunidades de trabalho que outros decidiam ou não dar-me. Este foi o primeiro passo. O segundo foi eu perceber que não queria deixar de ser designer nem deixar de ser coach e que esse negócio teria que unir essas duas paixões.
Quando eu soube como funcionava o coaching e a conquista de objectivos, percebi que haviam muitos cursos e muitos livros a dizer como se fazia em teoria e poucas ferramentas para levar isso à prática diária da vida das pessoas. Como designer já desenhava as minhas agendas há muitos anos e vi que era o sítio ideal para criar um plano de objectivos práticos: dentro de uma agenda. Foi quando percebi que poderia assim juntar o design gráfico e o coaching - unindo as perguntas poderosas e os exercícios transformadores em ferramentas bonitas que as pessoas pudessem usar no dia-a-dia.

A QuestionAr-t nasceu de um medo: o medo de voltar a ficar desempregada e sem dinheiro! Quis criar o meu próprio negócio para não voltar a depender das oportunidades de trabalho que outros decidiam ou não dar-me.

Podes falar sobre os períodos sombrios que enfrentaste, como a depressão e o desemprego? De que forma esses desafios moldaram a tua visão e abordagem no desenvolvimento pessoal?

A depressão instalou-se porque fiquei sem emprego e, sobretudo, sem esperança. A crise estava instalada em Portugal e o desemprego tinha os maiores números de sempre. Para todos os lugares que olhava não via caminhos de saída e sem perceber, a depressão começou a doer no corpo e na alma. Foi também por causa dessa angústia que procurei sair daquele lugar escuro e foi nessa procura que cheguei ao desenvolvimento pessoal. No fundo, foi trazer para mim uma mentalidade forte, capaz de lidar com todas as emoções negativas e com o ambiente pessimista ao meu redor. Depois a Bioenergética ajudou no resto: eu a libertar as emoções negativas de forma segura e a canalizar essa energia para os meus objectivos.

Como foi a transição do design gráfico para o desenvolvimento pessoal e o coaching? Que dificuldades encontraste e como as superaste?

Eu não fiz transição do design gráfico para o desenvolvimento pessoal e para o coaching. Eu cheguei ao coaching porque eu queria aprender a lidar com pessoas para progredir no design gráfico e ser directora criativa. Quando comecei a colocar o coaching em prática, apaixonei-me por ele também. E nunca quis separar essas duas paixões. Isso sempre foi algo muito claro! Eu não queria deixar de ser uma coisa e passar a ser outra coisa. Por isso uni essas duas áreas. A QuestionAr-t nasceu dessas duas paixões.

O que te atraiu no coaching e como é que ele transformou a tua vida? Podes partilhar algumas das mudanças mais significativas que experimentaste graças ao coaching?

O que me atraiu no coaching foi perceber que existia uma metodologia que me podia levar desde onde eu estava (a minha realidade) até onde eu queria chegar (o meu sonho) e que se eu a seguisse, teria chances de conseguir. Testei e consegui! A partir desse momento percebi que podia tudo o que eu quisesse e que o meu propósito seria que mais pessoas tivessem a mesma visão. Por isso criei as ferramentas práticas da QuestionAr-t.
As grandes mudanças foram sobretudo em assumir a responsabilidade pela minha vida, o autoconhecimento como fonte de forças e escudo de ameaças e o plano de objectivos como prática diária de foco, disciplina e motivação.

Muitas pessoas veem os coachings como "banha da cobra". Como encaras essa perceção e de que forma te posicionas para que as pessoas confiem no teu trabalho e queiram trabalhar contigo?

O coaching é banal no mundo das empresas - todas têm objectivos anuais, metas mensais, trimestrais, semanais... todas têm estratégias para os conseguirem alcançar... e o life coaching veio trazer a mesma metodologia para o mundo pessoal, para as conquistas pessoais e dos sonhos individuais de cada um. O termo "banha da cobra" é muito engraçado porque se refere a algo milagroso que cura todos os males! Quem dera que o coaching curasse todos os males, no entanto trabalha muitos males comuns a muitas pessoas: o desânimo, a falta de motivação, as pessoas não conhecem os seus talentos, os seus valores, as crenças em que acreditam e que sabotam as suas mudanças e conquistas... também não conhecem a metodologia de conquista de objectivos. Ninguém nos ensina isto na escola e é uma pena, porque ficamos todos a perder. Os seres humanos têm tendência a duvidar do novo e a entrada do coaching em portugal veio rasgar com algo muito cultural implementado por décadas de ditadura: a honestidade associada à dureza do trabalho, ao fado, ao sofrimento, a forte presença da igreja católica... enfim... o castigo externo. O coaching é sobre o oposto! É sobre ti, o interno e isso ainda é percepcionado como egoísmo e individualidade - logo, negativo. Não evangelizo ninguém para o coaching. Eu comunico e mostro que funcionou comigo e que deves testar se quiseres ver se funciona contigo. Eu acredito mesmo que funciona e transforma vidas. Aconteceu comigo.

Não evangelizo ninguém para o coaching. Eu comunico e mostro que funcionou comigo e que deves testar se quiseres ver se funciona contigo.

Como surgiu a ideia de criar a Agenda QuestionAr-t e o que a torna única em comparação com outras ferramentas de planeamento e desenvolvimento pessoal?

Falei disso à pouco, não foi? A Personal Coach Agenda é um plano anual de conquista de objectivos e dentro de uma agenda facilita que consigas equilibrar esses objectivos com as tarefas rotineiras do dia-a-dia. A grande vantagem é ter tudo concentrado num único lugar: a gestão de tempo, de prioridades, da prática de hábitos que te permitem ter energia, manter o foco e tudo sempre debaixo de olho, com clareza. Foi desenhada e produzida em Portugal, em português, por uma portuguesa e por ser uma agenda física, torna-se numa âncora que anda sempre ao teu lado a apoiar a tua organização.

Referes a importância do papel e da caneta na reprogramação mental. Podes aprofundar essa abordagem e por que acreditas que uma aplicação digital não teria o mesmo impacto?

Sim, porque ao escrevermos à mão estamos a activar várias partes do cérebro e do corpo em simultâneo: estamos a rever (memória), a decidir, a priorizar, a praticar, a dedicar atenção, a registar à mão como compromisso... Parece algo simples mas que activa uma série de recursos internos que nos ajudam a assumir esse compromisso connosco. Felizmente, cada vez mais pessoas conhecem o mindfulness (atenção no momento presente) e o journaling (escrita livre para processar sentimentos e emoções)... a Personal Coach Agenda é isso tudo mais a gestão de tarefas, de tempo e um plano de objectivos. Tudo num único lugar e em prática simultânea. O digital é óptimo, mas é o oposto a isto: é para registar e retirar da mente; é passar para outra coisa... algo apitará nalgum momento para que tomemos uma acção. O perigo é que muitas vezes silenciamos a notificação e não agimos, porque o esforço dedicado não é o mesmo. Eu uso ambas as ferramentas para garantir o benefício das duas. Uma para o compromisso comigo, para a minha gestão de prioridades e tarefas, para definir os meus objectivos e onde registo o plano para os conseguir e a outra para o alerta e temporizador. Dedicar tempo a cada tarefa ajuda-te a fazer mais coisas e a ganhar tempo. É saudável saber usar os lados positivos de tudo.

Quais são os principais produtos da QuestionAr-t além da agenda, e como cada um deles contribui para o empoderamento pessoal e o desenvolvimento humano?

A QuestionAr-t tem uma série de ferramentas, todas com o mesmo propósito e complementares entre si. Todas promovem o autoconhecimento, o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional e a autonomia. Todas são práticas, com a teoria mínima essencial para conduzir à prática e com o objectivo de ver resultados rapidamente. Sem perder muito tempo e com muito pouco investimento financeiro. Umas são ferramentas físicas como a Personal Coach Agenda, o caderno Sumo ou o jogo de cartas ConectAr-t e outras digitais, como a descoberta dos talentos, valores e crenças. São todas ferramentas fáceis de usar e acessíveis a qualquer pessoa que queira investir em si e em viver uma vida com mais significado. Também são excelentes para terapeutas, psicólogos, formadores e pessoas que trabalham na área do desenvolvimento pessoal.

Como vês o crescimento da QuestionAr-t desde a sua criação até agora e quais são os teus planos futuros para a empresa?

A QuestionAr-t foi evoluindo e melhorando ao longo dos anos desde que nasceu até aqui. O feedback dos nossos clientes é muito importante para esta evolução. Todos os comentários são analisados e se fizerem sentido naquilo que é o propósito das ferramentas, é implementado. Todas as ferramentas são imperfeitas e inacabadas. São plásticas e em constante construção. Seguem um propósito e esse é sempre o foco principal. O futuro faz parte da essência da QuestionAr-t. É para lá que queremos levar os nossos sonhos e as nossas metas mensais: implementar na vida do maior número de pessoas possível o autoconhecimento, a gestão, a acção e a satisfação pessoal. Conheço um terapeuta que diz que "é para tentar levar uma vida menos cretina!" Eu assino por baixo!

Para além da Agenda QuestionAr-t, que outros serviços disponibilizas para as pessoas que querem trabalhar contigo? Como é que as pessoas podem beneficiar do teu trabalho e de que forma podem entrar em contacto contigo para iniciar esse processo?

No momento dedico-me a Mentoria de Marca Pessoal - para pessoas que já têm um produto ou serviço e querem amplificar os seus resultados com uma comunicação online e offline estratégica e eficaz; ou para pessoas que querem colocar os seus serviços ou produtos no mercado já com essa estratégia consolidada e intencional. Também faço Mentoria de Empreendedorismo para quem quer criar um negócio do zero a partir da sua essência e também tenho um programa de autor que se chama ResgatAr-t - um programa de autoconhecimento e poder pessoal para lidar com qualquer caminho e escolha de vida. Além das normais sessões de Coaching. As pessoas encontram-me no site da QuestionAr-t em www.questionar-t.com ou no meu Ana Ferraria em anaferraria.com.

Que lições aprendeste ao longo do teu percurso de superação pessoal e profissional que consideras mais valiosas para outras mulheres que estão a enfrentar dificuldades?

Que se não te tornares antifrágil, ficas à mercê da vontade dos outros e daquilo que o mundo à tua volta determina! Que o autoconhecimento é o que te dá essa antifragilidade e é tudo o que ninguém te pode tirar, que quando tu conheces as tuas merdas ninguém terá capacidade de te ofender nem te desvalorizar. Diria a qualquer mulher (e homem): conhece-te melhor do que ninguém para que os outros não te surpreendam, nem te diminuam. Vais saber sempre o teu valor, as tuas qualidades, as tuas fraquezas e com isso saber que caminhos estão ou não alinhados contigo. A partir desse momento, venha o que vier, tu saberás do que és feita e impor os teus limites na vida pessoal e profissional.

...quando tu conheces as tuas merdas ninguém terá capacidade de te ofender nem te desvalorizar. Diria a qualquer mulher (e homem): conhece-te melhor do que ninguém para que os outros não te surpreendam, nem te diminuam.

Que conselhos darias a mulheres que estão a lutar para encontrar o seu propósito e que desejam transformar a sua vida, tal como tu fizeste?

Para falarem comigo! Será um enorme prazer em ajudá-las a conseguir isso em pouco tempo, sem grande investimento e com grandes resultados. Assim elas queiram!
Se todos os dias de manhã escreverem 3 prioridades do dia e fazerem uma de cada vez e ao final do dia serem gratas pelas pequenas coisas, vão mudar muito a sua energia (e resultados)... e se, juntarem a isso, arriscarem fazer uma coisa nova por mês... por pequena que seja, já vai mexer com muitas coisas positivas dentro delas!

Um dos teus grandes investimentos é em livros. Há algum livro em particular que queiras sugerir a estas mulheres?

Ui... escolher um é impossível para mim que amo livros e tiro conhecimentos de todos que leio! Vou dizer-te dois que foram essenciais para eu mudar só pelo simples facto de os colocar em prática e um de coaching:

•  Pode Curar a Sua Vida - Livro de bolso de Louise L. Hay - baratinho, com uns quadros que eu dizia todas as manhãs e me ajudava a olhar para a vida com positividade!
• Comunicação Não-Violenta - O segredo para comunicar com sucesso de Marshall B. Rosenberg - devia ser matéria na escola! A maioria das pessoas não sabe comunicar! E paga preços altos na vida por causa disso. Este livro é rápido e fácil de ler e obrigatório de implementar.
• e o livro de coaching que é obrigatório: Desperte o Gigante que Há em Si - Como controlar a sua mente e a sua vida emocional, física e financeira de Anthony Robbins - fala das bases do coaching e de como aplicá-lo à vida. É um livro grande em número de páginas, mas considero de fácil leitura.

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